耳鸣是一种常见的症状，指的是在没有任何外部声音的情况下，听到噪音、响声、呼吸声、嗡嗡声等，多数情况下，耳鸣只会影响到单只耳朵，但有时候也会发生两只耳朵交替耳鸣，可能是由于压力、生活习惯等引起的，如何有效缓解耳鸣呢？下面进行了一下总结：

　　1。改变生活习惯：一些不好的生活习惯，如长时间听高音量的音乐、经常暴露在嘈杂环境下、不规律作息等都可能对耳朵产生不好影响，因此，我们可以减少这些不好习惯，保护耳朵。

　　2。调整压力：压力是引起耳鸣的另一种因素，因此，减轻生活压力，放松身心，调整好情绪，可以有效减少耳鸣。

　　3。饮食调节：对于一些体虚的人群，适当调整饮食，均衡膳食，能够起到良好的保健作用，减轻耳鸣症状，例如适当增加维生素B族的摄入量等。

　　4。注意耳部保养：平时要注意保养耳朵，避免受凉引起炎症，引起耳鸣的副作用，同时，使用充电器充电时，要避免使用耳机，避免电器污染。

　　5。特殊的训练：一些特殊的耳蜗训练可以有效缓解耳鸣，如对症运动、耳蜗训练仪等。

　　总之，对于两个耳朵交替耳鸣的问题，首先应该去医院听取医生的诊断，了解具体原因，然后根据原因进行调整，积很寻找正确科学的解决方案，不要盲目的乱用药物，以免加重症状。同时，养成良好的生活习惯也可以有效防止一些耳鸣症状的发生。