过敏性鼻炎是一种常见的病症，也是导致人们经常咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、喉部发痒的主要原因之一。因为喉部和鼻腔深深相连，鼻腔处敏感细胞对过敏原产生的炎症反应会引起喉咙水肿和炎症。进而，咳嗽、打喷嚏和喉咙疼痛等症状也就随之发生。针对这种病症，以下是一些可以自我缓解和治疗的方法：

　　1。使用抗组胺药。抗组胺药是过敏性鼻炎的常规药物，能够帮助减轻过敏症状，如流鼻涕、打喷嚏、喉咙痒等，也就间接减轻了咳嗽。

　　2。做出环境改变。在过敏原存在的环境中保持时间的长短和接触的次数越多，就越可能导致过敏反应。因此，减少过敏原的接触有助于减轻症状。例如，家里保持通风干燥，减少灰尘和花粉的存在。选择质量好的空气过滤器，并定期更换过滤器。在家里使用除湿器，保持空气湿度在30-50%之间。肥皂洗涤床单和枕头等可以减少灰尘螨的滋生。

　　3。相应饮食。有些食物可能会使过敏症状加剧。例如，乳制品、面粉、麦片等，可以让喉部感觉更痒、控制免疫系统，促进过敏反应。相反，一些含有DHA、Omega-3脂肪酸等成分的饮食可以增强免疫系统，减轻过敏反应。例如，三文鱼、杏仁、西葫芦和柠檬等。

　　4。呼吸训练。呼吸训练和冥想可以让人感到放松和舒服，有助于降低压力和疲惫感、促进通气，减轻呼吸道症状。例如，在清晨或睡前喝一杯热水，配合深呼吸或轻轻吐响，有顺畅通气的功效。

　　过敏性鼻炎不同于感冒或流感，它是由过敏引起的炎症反应，因此，不同于感冒或流感，它通常不需要接受抗生素等药物，而是需要采取针对过敏原的方法。如果上述自我治疗无效，建议及时前往医院进行诊断治疗。