过敏性鼻炎是一种常见的疾病，但是很多人在治疗时只重视药物治疗，却忽略了饮食调理的重要性。实际上，食物也可以成为缓解过敏性鼻炎的好帮手。那么，哪些食物对过敏性鼻炎有益呢？本文将为大家介绍。

　　1。酸奶

　　酸奶富含益生菌，可以保持肠道健康，提高免疫力。一些医生认为，肠道中良好的肠菌群能够减轻过敏症状。同时，酸奶也富含钙质和维生素D，可以增强骨骼的稳定性，提高身体的免疫能力。

　　2。大蒜

　　大蒜的抗菌和抗细菌作用已被众所周知，但其抗过敏作用也是显著的。研究表明，大蒜中的活性物质可以减轻过敏症状并缓解病情。可以在烹饪时加入大蒜，或者用它来做调味品。

　　3。坚果

　　坚果富含有益的营养物质和膳食纤维，可以提高免疫力和体内的消炎作用。特别是含有omega-3脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁和腰果，不仅可以有效缓解过敏症状，还能降低心血管疾病的危险。

　　4。红葡萄酒

　　适量饮用红葡萄酒可以缓解过敏症状。研究表明，红葡萄酒中的多酚类和类黄酮可以减轻炎症反应和过敏反应。但是，需要注意的是，过量饮酒会损害身体健康，因此适量饮用是关键。

　　5。沙丁鱼

　　沙丁鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以缓解炎症和过敏反应，并且能够提高人体的免疫力。另外，沙丁鱼还富含维生素D和钙质，可强化骨骼结构，提高身体的免疫能力。

　　总体而言，过敏性鼻炎患者需要更加关注饮食调理，适当增加上述食物的摄入，不仅可以缓解症状，还能提高身体的免疫力。当然，对于不同的过敏性鼻炎患者，还需要根据个人情况进行适当的调理和选择食物。无论如何，良好的饮食习惯是保持身体健康的重要因素，因此，大家要尽可能的选择新鲜、健康、富有营养的食物。