感染性咽炎是一种非常普遍的疾病，它通常由细菌或细菌引起。主要症状包括喉咙痛、咳嗽、发烧、嗓子干燥、扁桃体发炎等。如果您患上了感染性咽炎，那么可能会需要一定的时间和治疗来缓解症状。但是，您也可以采取一些措施来促进咽炎的自好。

　　首先，保持良好的卫生习惯非常重要。勤洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏，或与患者接触后。避免用手触摸口鼻、眼睛等部位，以避免病菌传染。此外，建议使用一些消毒液或酒精擦拭家中的一些常用物品，如门把手、桌面等，以消除细菌。

　　其次，减轻症状的方法也是很可以的。喉咙痛时可以喝温开水、盐水和蜂蜜水来缓解疼痛，有时也会使用消炎止痛药。扁桃体发炎可用淡盐水漱口，以减轻疼痛和消除病菌。如果您感到头痛或身体疲乏，那么可以多休息，多喝水，保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。

　　第三，饮食也是影响咽炎恢复的关键因素。建议减少油腻、辛辣、性食品的摄入，尤其是在喉咙疼痛期间。相反地，应该多吃清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼肉、米饭、粥、蔬菜和水果等。

　　较后，体育锻炼也有助于促进机体的恢复和抵抗病原体的能力。运动可以增加心脏和呼吸系统的功能，促进血液循环和免疫力的提高。不过，当您患有咽炎时，应该避免剧烈的运动，可以选择一些适合的、轻度的运动方式，如散步、瑜伽等，来帮助恢复身体。

　　总之，感染性咽炎可以通过上述措施来缓解症状和促进恢复。但是，如果症状持续数周或出现严重的呼吸困难、高热等情况，应该及时就医。同时，预防感染性咽炎也是非常重要的。保持良好的卫生习惯和饮食习惯，避免直接与细菌和细菌接触，可以有效地降低感染的危险。