扁桃体炎和咽炎是常见的上呼吸道感染疾病，主要症状包括喉咙痛、发热、咳嗽、流涕等。以下是一些应对扁桃体炎和咽炎的方法：

　　1. 保持充足的睡眠和休息。休息对于恢复很重要，抵抗力会随着睡眠时间的增加而增强。如果你感到非常疲劳和难以入睡，可以考虑使用安眠药。

　　2. 饮食要清淡，尽可能避免辛辣、性和油腻的食物。汤、糖水和蒸煮的鸡肉等温和的食物是良好的选择，可以帮助缓解喉咙疼痛。

　　3. 饮食中应该增加维生素C和抗氧化剂等有益于身体健康的营养素。柠檬、奇异果、草莓、蓝莓、菠菜和西兰花等水果和蔬菜都是很好的来源。

　　4. 多喝温水有助于缓解喉咙疼痛和预防脱水。加点蜂蜜或姜汁可以增加润滑度和减轻不适感。

　　5. 常常漱口可以减轻喉咙不适和减少感染危险。可以使用盐水或含有氯己定或苯扎氯铵等杀菌成分的漱口液。

　　6. 避免吸烟和被动吸烟，烟草烟雾中含有大量的有害物质，这些物质对上呼吸道和扁桃体等部位都有损害。

　　7. 避免感冒和其他细菌的传染。洗手，少接触生病的人和避免去公共场所等措施可以降低感染危险。